A falta de 2 semanas para la Media Maratón de Málaga, ahora es el momento de afinar tu estrategia de ritmo y llegar a la línea de salida con confianza.

Nos hemos unido con Runna, la app de entrenamiento para correr mejor valorada, para compartir algunos consejos de ritmo que te ayudarán a correr fuerte desde la primera zancada hasta la meta.

Fija tu ritmo objetivo

Runna predice tu tiempo de llegada y sincroniza indicaciones de ritmo en tiempo real con tu dispositivo, para que sepas exactamente cuándo apretar y cuándo mantener el ritmo. Intenta mantenerte dentro de 3-4 segundos de tu ritmo objetivo para tener la carrera bajo control.

Apunta a un split negativo

La media maratón es una verdadera prueba de disciplina con el ritmo. Empieza ligeramente más lento que tu ritmo objetivo y aumenta gradualmente a lo largo de los kilómetros. Así te mantendrás relajado y aún tendrás fuerza para terminar con potencia.

Practica una carrera progresiva

Prueba los entrenamientos progresivos: empieza a un ritmo constante y aumenta gradualmente la velocidad hasta que el último kilómetro sea al ritmo de carrera (o ligeramente más rápido). Es una de las mejores formas de entrenar a tu cuerpo para gestionar el esfuerzo al principio y terminar fuerte.

Tu truco definitivo para el ritmo 🔓

Runna te guía en cada kilómetro con sesiones personalizadas y análisis de ritmo.

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